ilość posiłków

Ilosc posilkow nie ma znaczenia

Zwiększ ilość posiłków to i torebka starczy na każdy zamiast po dwie ładować

1. mozesz jesc dowolną ilosc posilkow i dowolnie skomponowaną w kwestii BTW- ich ilosci/posilek 2. mozna, jesli caly dzienny bilans sie zgadza 3. posilki okolotreningowe, a zwlaszcza potreningowy jest najwazniejszy, wiec zadbaj o to, aby znazalo sie w nim dobre bialko (ryba, mieso, owoce morza), bo sam banan to kiepska opcja. Nie musisz jesc od [...]

Opinia jest taka, że ilość posiłków dobieramy według naszych preferencji i nie ma wpływu na efekty. Jak pasują Ci trzy, to śmiało.

Nie che się napakować. To ze nie jem tłustego żarcia to nie znaczy że nie przyjmuje dodatnich kalorii. W trakcie cyklu zwiększam ilość posiłków. Chciałbym się dowiedzieć tylko jednego. Co polecacie na dwa cykle w takim okresie czasowym. Z żywieniem sobie poradzę.

dla mnie to nie to samo. dla mnie też bo to nie jest to samo jeżeli musimy dostarczyć wiele kcal lepiej jeść częściej ilość posiłków może mieć wpływ właśnie na nasz poziom energii, glukozy we krwi ale nie metabolizm na kompozycję ciała owszem, może mieć to wpływ! pisałem o tym w twoim schemacie jest cos takiego zwalnia -> przyspiesza -> [...]

ILOŚĆ POSIŁKÓW NIE MA WPŁYWU NA METABOLIZM ale niektórzy i tak będę się upierać przy swoim ta dyskusja zaczyna przypominać ta z progresu o homeopatii i żywieniu się powietrzem

Ilość posiłków to kwestia indywidualna, którą dostosowujemy wg potrzeb i możliwości

ale jak lubisz mleko to pij, bedziesz wielki pozatym jak chces przytyc to zmniejszyl bym o jeden ilosc posilkow - jedzonko z niego rozlozyl na pozostale posilki

Zdecydowanie za mało białka jak i również tłuszczy. Uszczuplij ilość posiłków do 4-5 i uczyń je bardziej energetycznymi. Notabene zadbaj o to aby w każdym posiłku było te 20-25g jakościowego białka, tak żeby przekroczyć peak leucynowy. Chodzi o to aby w sposób maksymalny stymulować proces syntezy białek mięśniowych.Tak jak Koniu zdążył zauważyć, [...]

[...] Radzę Ci się dokształcić co nieco, wtedy zrozumiesz, dlaczego to jest bezsensowny pomysł... Na PoTreningu masz mnóstwo artykułów na temat odchudzania. Na przykład pory i ilość posiłków nie mają bardzo istotnego znaczenia. Może być 3-5, możesz co dzień nawet jeść nieco inaczej - i schudnąć... :-) Odchudzanie nie polega na zastosowaniu jakiegoś [...]

Witam. Osobiście uszczupliłbym ilość posiłków do 4-5. Białko możesz trzymać na stałym poziomie, rotuj sobie głównie tłuszczami i węglowodanami w dni treningowe i nie treningowe. Dieta generalnie jest monotonna, szczególnie chodzi mi o tego kurczaka z ryżem. Masz pełną gamę innych składników odżywczych do wyboru, takie jak (wieprzowina, wołowina, [...]

to nie moj topic, ja tu tylko smiece, czesciowo pomagajac autorowi postu. jesli nie chce mi sie myslec to 6x po 150g sera, i jakis bonus. mozna to na 9 po 100g rozlozyc, ale tak z zegarkiem to juz by umarl chyba. im bardziej zwiekszymy ilosc posilkow, tym lepiej. wiecej wtedy mozna obciac kalorii. Juz bawilem sie w utrzymywanie stalego stezenia [...]

Dzien nietreningowy: 1. 100g owsianki na wodzie, 50g ryżu brązowego, pierś z kurczaka, 20g sezamu, 20g dynia, 1 łyżka oliwy, warzywo. proponuje płatki owsiane,mleko,jajka,ewentualnie dodatkowo owoc i jak mało tłuszczy to orzechy/pestki 2. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo ( w 2. i 3. musi być chleb) razowiec+mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. [...]

ehhhh chcialbym miec ten problem :D wielu osobom juz pomagalem i zawsze tzw ektomorficy dawali najmniej problemow :D 1. sa trzy slowa ktorych musze sie owe osoby trzymac oto one jesc jesc jesc tak tak wiem ze jesz juz ile masz sil - slyszalem to wielllleeee razy - NIE MOGE ZJESC WIECEJ moja odpowiedz zawsze byla taka sama a przytyles [...]

[...] 76,2kg i 89,5-90cm. Czy ten pas zawsze tak ciężko zgubić? :S O Jem nie jem myślałem, ale nie wiem, czy dam radę zjeść tyle na jeden raz. Trzeba będzie stopniowo zmniejszać ilość posiłków, bo nagle chyba z 5 na 2 nie dam rady :) Biniu, powiedz mi - zostały mi 3 ostatnie tabletki TS z opakowania 60kaps. Dokupić i brać dalej, czy zrobić sobie [...]

Dietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html w dodatku dołóż jakieś źródło białka do I posiłku lub rozłóż na mniejszą ilość posiłków zapotrzebowanie z kolei zwiększy się kaloryczność diety. Pozdrawiam

[...] dobowy rytm wydzielania leptyny, w taki sposób aby szczyt stężenia tego hormonu przypadał na godziny okołopołudniowe, zwłaszcza na redukcji warto to rozważyć. Notabene duża ilość posiłków w trakcie odchudzania może utrudnić w pewnym stopniu redukcję tkanki tłuszczowej. Edit: Nie zauważyłem, że jest druga strona w temacie. Zmieniony przez - [...]

jEŚLI MASZ bulka możesz pić po treningu walnąłbym tego bulka bądź dodał do niego banana nie wiem po co Ci taka ilość posiłków.

Jajko czy słonecznika to mogę zjeść, ale nie mam możliwości na większą ilość posiłków, tylko śniadanie obiad kolacje plus ewentualnie jakieś owoce pomiędzy z raz dziennie.